06 Oktober 2023
Anhedonia; Hilangnya Gairah Hidup, Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Daftar Isi :
- 1. Pengantar
- 2. Pengertian
- 3. Jenis
- 3.1. Anhedonia Sosial
- 3.2. Anhedonia Fisik
- 4. Gejala
- 5. Penyebab
- 6. Faktor Risiko
- 7. Cara Mengatasinya
##!anhedonia-1!##
Pengantar
Anhedonia, atau ketidak mampuan untuk merasakan dan menikmati kesenangan, dapat bermanifestasi sebagai berkurangnya keinginan atau motivasi untuk melakukan aktivitas yang sebelumnya merupakan hal menyenangkan. Anhedonia menggambarkan berkurangnya minat terhadap aktivitas yang biasa dinikmati seseorang. Hal ini merupakan gejala inti dari gangguan depresi mayor, namun bisa juga menjadi gejala dari gangguan kesehatan mental lainnya.
##!anhedonia-2!##
Pengertian
Anhedonia mengacu pada hilangnya kemampuan untuk merasakan kesenangan dan merupakan gejala umum dari gangguan depresi dan gangguan penggunaan narkoba. Hal ini mungkin disebabkan oleh penurunan aktivasi wilayah otak yang terlibat dalam penghargaan dan motivasi, yang disebut ventral striatum. Mungkin juga ada disregulasi hormon yang mengatur otak, termasuk dopamin dan GABA, pada penderita anhedonia.
Diagnosis bergantung pada pembicaraan dengan ahli kesehatan mental dan mengisi skala yang mengukur minat seseorang dalam aktivitas sehari-hari. Jika seseorang didiagnosis menderita anhedonia, tujuannya adalah untuk melakukan lebih banyak aktivitas yang dapat meningkatkan dopamin, seperti mencoba terlibat dalam situasi sosial dan berolahraga. Jika anhedonia merupakan bagian dari kondisi kesehatan mendasar yang lebih besar, pengobatan terhadap kondisi tersebut dapat meringankan gejala anhedonia. Anhedonia tidak harus bersifat permanen dan dapat diobati dengan bantuan ahli kesehatan mental.
Kebanyakan orang memahami seperti apa rasanya kesenangan. Mereka mengharapkan hal-hal tertentu dalam hidup yang membuat mereka bahagia. Mungkin lebih senang mengendarai sepeda, mendengarkan suara laut, atau menggandeng tangan seseorang. Namun beberapa orang kehilangan kemampuan untuk merasakan kegembiraan. Hal-hal yang dulunya membuat mereka puas kini tidak lagi menyenangkan atau nikmat.
Anhedonia mengacu pada ketidakmampuan untuk merasakan kesenangan, seringkali dari aktivitas yang biasa dinikmati. DSM-V, The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (Edisi V), mendefinisikan Anhedonia sebagai kurangnya menikmati, keterlibatan, atau energi untuk berbagai pengalaman hidup; defisit dalam kapasitas untuk merasakan kesenangan dan menaruh minat pada berbagai hal.
##!anhedonia-3!##
Jenis
Ada dua jenis utama anhedonia; yaitu sbb :
##!anhedonia-31!##
1) Anhedonia sosial.
Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama orang lain. Anhedonia sosial terjadi ketika Anda tidak menikmati berada di dekat orang lain. Anhedonia membuat hubungan, termasuk dengan teman dan anggota keluarga, menjadi sulit. Dengan hilangnya imbalan kenikmatan, sulit untuk termotivasi untuk menghabiskan waktu bersama orang lain. Anda mungkin menolak undangan dan melewatkan acara seperti konser, pesta, dan bahkan pertemuan empat mata karena Anda tidak lagi yakin ada manfaatnya ikut serta
##!anhedonia-32!##
2) Anhedonia fisik.
Anda tidak menikmati sensasi fisik. Anhedonia fisik terjadi ketika sentuhan fisik, bau, atau suara tidak membuat Anda bahagia. Contohnya termasuk mendengarkan musik, makan atau berhubungan seks. Pelukan membuat Anda merasa hampa, bukannya terpelihara. Makanan favorit Anda terasa hambar. Bahkan seks pun bisa kehilangan daya tariknya.
##!anhedonia-4!##
Gejala
Penderita Anhedonia cenderung memiliki pandangan negatif dan kurang peka atau bahkan mati rasa terhadap hal apapun, meraa putus asa,menjadi enggan untuk tersenyum, dan menunjukkan emosi palsu.
Penderita Anhedonia juga bisa mengalami beberapa geja;a fisik, seperti sakit kepala, sulit tidur, dan tidak nafsu makan. Anhedonia berbeda dengan rasa bosan biasa, Anhedonia umumnya terjadi berlarut
Gejala umum anhedonia meliputi; antara lain :
- Berkurangnya kesenangan dalam aktivitas sehari-hari
- Berkurangnya minat pada hobi atau hal-hal yang dulu disukai
- Hilangnya libido atau berkurangnya minat terhadap keintiman fisik
- Penarikan diri dari lingkaran sosial atau penghindaran situasi sosial
Baca Juga : Meningkatkan Percaya Diri di Tempat Kerja
##!anhedonia-5!##
Penyebab
Anhedonia erat kaitannya dengan depresi, namun Anda tidak perlu depresi atau merasa sedih untuk mengalaminya. Hal ini juga mempengaruhi orang-orang dengan penyakit mental lainnya, seperti skizofrenia dan gangguan bipolar. Dan hal ini dapat muncul pada orang-orang dengan masalah kesehatan yang tampaknya tidak berhubungan seperti penyakit Parkinson, diabetes, penyakit arteri koroner, dan masalah penyalahgunaan zat.
Anhedonia adalah gejala umum yang terlihat pada penderita gangguan depresi berat dan sering dikaitkan dengan pengalaman peristiwa traumatis dan stres; ciri-ciri kepribadian, seperti pesimisme atau kritik diri; dan memiliki kerabat sedarah dengan riwayat depresi, gangguan bipolar, alkoholisme, bunuh diri, atau penyakit mental lainnya.
##!anhedonia-6!##
Faktor Risiko
Seseorang yang telah didiagnosis menderita depresi atau skizofrenia, terdapat peningkatan risiko terkena Anhedonia. Faktor risiko Anhedonia meliputi:
- Hidup dengan PTSD dari peristiwa atau peristiwa traumatis.
- Adanya penyakit kronis yang mempengaruhi kualitas hidup
- Adanya suatu kelainan (gangguan) makan (Eating Disorder)
Faktor risiko lainnya termasuk memiliki riwayat pribadi dengan gangguan kesehatan mental lainnya (misalnya gangguan kecemasan, gangguan makan, atau gangguan stres pascatrauma); memiliki riwayat pribadi penggunaan alkohol atau narkoba secara berlebihan; dan menderita penyakit serius atau kronis, seperti kanker, nyeri kronis, atau penyakit jantung.
##!anhedonia-7!##
Cara Mengatasinya
Saat ini, tidak ada pengobatan khusus yang ditargetkan untuk anhedonia. Namun, mengubah kebiasaan gaya hidup dan mengobati penyebab yang mendasarinya dapat membantu. Latihan kekuatan dan aktivitas aerobik (misalnya lari atau joging) menghasilkan adrenalin dan dopamin, yang dapat memberikan bantuan sementara dan menjadi bagian penting dari pengobatan jangka panjang.
Anhedonia biasanya diupayakan dengan menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT), suatu bentuk terapi bicara, untuk membantu mengobati anhedonia. CBT memungkinkan individu untuk menyadari dan mengubah pemikiran negatif mereka serta merespons situasi yang menantang dengan cara yang lebih efektif. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis terapi bicara yang terstruktur dan berorientasi pada tujuan. Ini dapat membantu mengelola kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, serta masalah emosional, seperti mengatasi kesedihan atau stres. CBT juga dapat membantu mengatasi kondisi kesehatan nonpsikologis, seperti insomnia dan nyeri kronis.
Referensi :
- WebMD; What Is Anhedonia?
- Heakthline; What Is Anhedonia?
- Osmosis; Anhedonia, What Is It, Causes, Diagnosis, and More
- Psychology Today; A Life Without Pleasure: The Pain of Anhedonia
- Cleveland Clinic; Anhedonia
- Priory Group; Anhedonia: why don’t I feel pleasure anymore?
Baca Juga :
