19 November 2020
Berpikir atau mempertimbangkan sesuatu matang-matang adalah hal yang wajar. Namun, ada pula saat dimana kita justru terlalu berlebihan (over) memikirkan sesuatu atau biasa disebut overthinking.
Tahukah kamu kalau overthinking cukup beresiko untuk kesehatan? Jika belum, simak penjelasan berikut ini!
Overthinking atau tindakan memikirkan suatu hal secara berlebihan merupakan gejala yang mungkin dipicu oleh kekhawatiran tertentu, misalnya atas trauma masa lalu dan masalah besar dalam hidup.
Hasil riset dari Universitas Michigan menunjukkan bahwa overthinking sebagai gejala wajar karena dapat membantu overthinker memahami situasi dari berbagai sisi. Namun, tanpa disadari, perilaku overthinking dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, baik dari fisik maupun psikis.
Masalah fisik akibat overthinking adalah sebagai berikut:
Disamping beresiko tinggi terhadap kesehatan tubuh, overthinking juga mempengaruhi kesehatan psikis atau mental dari overthinker, diantaranya sebagai berikut:
Sudah paham kan tentang bahaya overthinking untuk kesehatan? Kamu bisa mulai dengan mencoba untuk mengatasi overthinking dengan cara sbb :
Bagaimanapun, pada akhirnya masalah overthinking hanya dapat diselesaikan oleh overthinker itu sendiri. Semoga bermanfaat!
Ditulis oleh : Riza
Referensi
Ami, Eka. (2020, Agustus 12). 6 Dampak Negatif Overthinking bagi Kesehatan, Gak Boleh Dibiarkan. https://www.idntimes.com/health/fitness/eka-amira/dampak-kesehatan-overthinking-c1c2/6. Diakses pada 15 November 2020.
Hadi, Abdul. (2020, Maret 9). Dampak Overthinking bagi Kesehatan: Ganggu Pencernaaan hingga Otak. https://tirto.id/dampak-overthinking-bagi-kesehatan-ganggu-pencernaan-hingga-otak-eDR6. Diakses pada 15 November 2020.
Kaiser, et al. (2015). “Thinking too Much": A Systematic Review of a Common Idiom of Distress. Social Science & Medicine, 1982(147), 170-183.
Katyusha, Winona. (2020, Maret 27). Dampak Overthinking bagi Kesehatan Tubuh. https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/dampak-overthinking-untuk-tubuh/#gref. Diakses pada 15 November 2020.
Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking Rumination. Perspectives on Psychological Science, 3(5), 24-40.
Official Admin. (2020, Juni 16). Hati-Hati, Dampak Overthinking Bisa Berdampak Fatal. https://www.alodokter.com/hati-hati-dampak-overthinking-bisa-berakibat-fatal. Diakses pada 15 November 2020.
Baca Juga :