21 Mei 2020
Menjaga Kesehatan Mental masa Pandemi COVID-19
Setiap orang perlu menjaga kesehatan mental untuk menghindari keluhan fisik yang muncul akibat stres. Karena, ketika seseorang stres, maka sistem imun dalam tubuh akan berkurang. Ini akan menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.
Gangguan Mental COVID-19
Maka tak heran jika banyak masyarakat mengalami gangguan mental di tengah pandemi penyakit yang ditimbulkan oleh virus novel corona tersebut. Beberapa gangguan mental yang kerap timbul dewasa ini misalnya mudah terbawa emosi, stres, cemas berlebihan, depresi, dan sebagainya.
Kecemasan dan gangguan mental ini kemudian akan menimbulkan ketidakseimbangan di otak, yang pada akhirnya timbul menjadi gangguan psikis, atau disebut juga psikosomatik. Ketika seseorang mengalami gejala psikosomatik, maka ia bisa merasakan gejala seperti penyakit COVID-19, yakni merasa demam, pusing, atau sakit tenggorokan, padahal suhu tubuhnya normal.
Dalam istilah kesehatan mental, dampak psikologis utama hingga saat ini adalah meningkatnya tingkat stres atau kecemasan. Kemudian ketika langkah intervensi dan dampak baru diperkenalkan; seperti istilah PSBB, Dilarang Mudik, karantina, isolasi; dll, maka berdampak pada berbagai aktifitas, rutinitas atau mata pencaharian banyak orang - tingkat kesepian, depresi, penggunaan alkohol, narkoba, dan perilaku bunuh diri atau bunuh diri juga diperkirakan akan meningkat.
Pencegahan
Beberapa hal yang perlu dipertibangkan untuk mengurangi kecemasan dan pengaruh COVID-19 terhadap kesehatan mental; antara lain adalah :
1) COVID-19 telah dan kemungkinan akan mempengaruhi orang-orang dari banyak negara, di banyak lokasi geografis. Ketika merujuk pada orang dengan infeksi COVID-19, jangan lekatkan penyakit ini pada identitas, etnis atau kebangsaan tertentu. Bersikap empati terhadap semua orang yang terkena dampak, dari kalangan mana pun. Orang yang terkena COVID-19 tidak melakukan kesalahan, dan mereka pantas mendapatkan dukungan, belas kasih, dan kebaikan kami.
2) Jangan merujuk orang dengan identitas penyakit; misalnya sebagai "kasus COVID-19", "korban" "keluarga COVID-19" atau "yang sakit". Mereka adalah "orang yang memiliki COVID-19", "orang yang sedang dirawat karena COVID-19", atau "orang yang pulih dari COVID-19", dan setelah pulih dari COVID-19, hidup mereka akan berjalan dengan pekerjaan mereka , keluarga dan orang-orang terkasih. Penting untuk memisahkan seseorang dari memiliki identitas yang ditentukan oleh COVID-19, untuk mengurangi stigma.
3) Minimalkan menonton, membaca, atau mendengarkan berita tentang COVID-19 yang menyebabkan Anda merasa cemas atau tertekan; mencari informasi hanya dari sumber tepercaya dan terutama agar Anda dapat mengambil langkah praktis untuk menyiapkan rencana dan melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Dapatkan faktanya; bukan rumor dan informasi yang salah. Kumpulkan informasi secara berkala dari situsterpercaya dan platform otoritas kesehatan setempat untuk membantu Anda membedakan yang fakta dari rumor. Fakta dapat membantu mengurangi rasa takut.
4) Lindungi diri Anda dan mendukung orang lain. Membantu orang lain pada saat dibutuhkan dapat bermanfaat bagi orang yang menerima banuan dan juga yang membantu. Misalnya, periksa tetangga atau orang-orang di komunitas Anda yang mungkin memerlukan bantuan tambahan; sembako; dll. Bekerja bersama membentuk satu komunitas dapat membantu menciptakan solidaritas dalam menangani pengaruh COVID-19 bersama-sama.
5) Temukan peluang untuk memperkuat cerita yang positif dan penuh harapan serta citra positif dari penduduk setempat yang telah mengalami COVID-19. Misalnya, kisah orang yang telah pulih atau yang telah mendukung orang yang dicintai dan bersedia berbagi pengalaman.
6) Hormati petugas dan petugas kesehatan yang sedang membantu orang-orang yang terkena COVID-19 di komunitas Anda. Hargai peran yang mereka mainkan dalam menyelamatkan hidup dan menjaga orang-orang terkasih Anda tetap aman.
Dengan melakukan berbagai aktifitas positif; mengurangi arus informasi yang kurang baik, sambil menjalankan protokol kesehatan dalam menghadapi COVID-19 maka akan mengurangi tingkat depresi, kecemasan dan dan kekhwatiran selama pandemi.
Referensi
WHO; Mental health and COVID-19
Baca Juga :
