Terapi Perilaku Kognitif - Cognitive Behavioral Therapy

terapi-cbt

Insan-Q Psychological Service melayani Psikoterapi berupa Terapi Perilaku Kognitif - Cognitive Behavioral Therapy yang terkait dengan perubahan pola pikir dan perilaku dan dimaksudkan untuk membantu klien dalam mengurangi atau menghilangkan berbagai gangguan psikologis yang dapat menghambat aktifitas; misalnya : gangguan pola makan, gangguan pola tidur, dll.

Daftar Isi :

  1. Pengertian
  2. Tujuan
  3. Sejarah
  4. Proses dan Prinsip
  5. Strategi Perubahan Pola Pikir
  6. Strategi Perubahan Pola Perilaku

1. Pengertian

Terapi Perilaku Kognitif (CBT; Cognitive Behavioral Therapy) adalah bentuk perawatan psikologis yang telah terbukti efektif untuk berbagai masalah termasuk depresi, gangguan tidur, gangguan kecemasan, masalah penggunaan alkohol dan narkoba, masalah pernikahan, gangguan makan, dan penyakit mental yang parah.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa Terapi Perilaku Kognitif - CBT mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam fungsi dan kualitas hidup. Dalam banyak penelitian, Terapi Perilaku Kognitif - CBT telah dibuktikan seefektif, atau lebih efektif daripada, bentuk terapi psikologis atau pengobatan psikiatris lainnya.

Terapi Perilaku Kognitif adalah perawatan psikoterapi jangka pendek yang berorientasi pada tujuan yang menggunakan pendekatan praktis dan praktis untuk pemecahan masalah.

2. Tujuan

Tujuannya adalah untuk mengubah pola berpikir atau perilaku yang ada di balik kesulitan orang, dan mengubah perasaan mereka. Ini digunakan untuk membantu menangani berbagai macam masalah dalam kehidupan seseorang, mulai dari kesulitan tidur atau masalah hubungan, hingga penyalahgunaan narkoba dan alkohol atau kecemasan dan depresi.

Terapi Perilaku Kognitif dilakukan dengan mengubah sikap dan perilaku orang dengan berfokus pada pemikiran, gambaran, keyakinan, dan sikap yang dipegang (proses kognitif seseorang) dan bagaimana proses ini berhubungan dengan cara seseorang berperilaku, sebagai cara untuk menangani masalah emosional.


3. Sejarah

Terapi perilaku kognitif ditemukan oleh seorang psikiater, Aaron Beck, pada 1960-an. Dia melakukan psikoanalisis pada saat itu dan mengamati bahwa selama sesi analitisnya, pasiennya cenderung memiliki dialog internal yang terjadi di benak mereka - hampir seolah-olah mereka berbicara sendiri. Tetapi mereka hanya akan melaporkan sebagian kecil dari pemikiran semacam ini kepadanya.

Terapi Perilaku Kognitif dikembangkan oleh Beck tahun 1976, yang konsep dasarnya meyakini bahwa pola pemikiran manusia terbentuk melalui proses rangkaian Stimulus – Kognisi – Respon (SKR), yang saling berkaitan dan membentuk semacam jaringan dalam otak manusia, dimana proses kognitif akan menjadi faktor penentu dalam menjelaskan bagaimana manusia berpikir, merasa, dan bertindak.

Penting untuk ditekankan bahwa kemajuan dalam Terapi Perilaku Kognitif telah dibuat atas dasar penelitian dan praktik klinis. Terapi Perilaku Kognitif adalah pendekatan yang memiliki banyak bukti ilmiah bahwa metode yang telah dikembangkan benar-benar menghasilkan perubahan. Dengan cara ini, menjadikan Terapi Perilaku Kognitif berbeda dari banyak bentuk perawatan psikologis lainnya.

4. Proses dan Prinsip

Terapi ini memang lebih menitikberatkan pada sebuah keadaan yang memang dilakukan pasien agar dapat melihat dari dirinya sendiri dan juga  terdapat sudut pandang yang memiliki perbedaan. karena dalam hal ini memang jauh lebih diketahui terbukti sangat efektif untuk membuat hidup seseorang jauh lebih baik.

Terapi Perilaku Kognitif didasarkan pada beberapa prinsip inti, termasuk :

  • Masalah psikologis didasarkan, sebagian, pada cara berpikir yang salah atau tidak membantu.
  • Masalah psikologis didasarkan, sebagian, pada pola perilaku tidak membantu yang dipelajari.
  • Orang yang menderita masalah psikologis dapat mempelajari cara yang lebih baik untuk mengatasinya, dengan demikian meredakan gejala dan menjadi lebih efektif dalam hidup mereka.


5. Strategi Perubahan Pola Pikir

Perawatan Terapi Perilaku Kognitif biasanya melibatkan upaya untuk mengubah pola berpikir. Strategi seperti ini; meliputi a.l : belajar mengenali distorsi seseorang dalam berpikir yang menciptakan masalah, dan kemudian mengevaluasi kembali dalam terang realitas, mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perilaku dan motivasi orang lain, menggunakan keterampilan pemecahan masalah untuk mengatasi situasi sulit, belajar mengembangkan rasa percaya diri sebagai kemampuan diri sendiri.

6. Strategi Perubahan Pola Perilaku

Perawatan Terapi Perilaku Kognitif juga biasanya melibatkan upaya untuk mengubah pola perilaku. Strategi seperti ini; meliputi a.l. : menghadapi ketakutan daripada menghindarinya, menggunakan permainan peran untuk mempersiapkan interaksi yang berpotensi bermasalah dengan orang lain,  belajar menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.

Tidak semua Terapi Perilaku Kognitif akan menggunakan semua strategi ini. Sebaliknya, psikolog dan pasien / klien bekerja sama, secara kolaboratif, untuk mengembangkan pemahaman masalah dan mengembangkan strategi pengobatan yang paling sesuai.
Terapis pada Terapi Perilaku Kognitif lebih menekankan apa yang terjadi dalam kehidupan orang tersebut saat ini, daripada apa yang menyebabkan kesulitan mereka.

Untuk itu diperlukan sejumlah informasi tentang sejarah seseorang, tetapi fokus utamanya adalah bergerak maju melihat kedepan untuk mengembangkan cara yang lebih efektif dalam menghadapi kehidupan.

Daftarkan diri untuk PSIKOTERAPI ... HP (W/A) :  + 62 821 2448 8437

Referensi :

  1. APA (American Psychological Association); What Is Cognitive Behavioral Therapy?; APA Div. 12 (Society of Clinical Psychology)
  2. Psychcentral; In-Depth: Cognitive Behavioral Therapy; By Ben Martin, Psy.D.


Baca Juga :

  1. Alat Psikotest (Test Psikologi)
  2. Konseling Pernikahan - Perkawinan

 

INSAN-Q
Ruko Bonakarta Blok A No. 30
Masigit, Jombang,
Kota Cilegon,
Banten 42415

 

        

 

INSAN-Q Home
Komp. BBS 3 Blok A No. 15
Ciwaduk, Cilegon
Kota Cilegon,
Banten 42415